吃钙和虾是一件好事。

2019-02-15 作者:365bet体育在线投注   |   浏览(80)
强调虾皮,特别是沿海地区的虾皮并不罕见,因为它是人们餐桌上不可或缺的食物。装饰汤是必不可少的。
为什么这种虾的皮肤在人们中如此受欢迎,是否认为虾皮中含有的钙量很大?
它可以解释虾皮。
强调虾皮,特别是沿海地区的虾皮并不罕见,因为它是人们餐桌上不可或缺的食物。装饰汤是必不可少的。
为什么这种虾的皮肤在人们中如此受欢迎,是否认为虾皮中含有的钙量很大?
虾皮可以描述为桌上的钙补充剂。
100克虾含有991毫克的钙,这是相对多的钙,但它太单方面,不能注意食物中的营养素含量。
虾皮含钙量高,但有几个因素不能促进钙的补充。由于这些因素,虾皮不会成为钙补充剂的明星。
首先,虾皮的消费量并不高。
虽然出现在餐桌上的虾皮的频率很高,但作为配菜,每餐所消耗的食物量不大,并且每人每日摄入量进一步减少。
根据成人每天所需的800毫克钙,如果需要用虾皮补充一半的钙含量,则需要约40克。这笔款项尚未抵达。使用汤时,虾皮只使用一次。
虾皮含有丰富的钙,但含有大量的盐。
100克虾皮中含有的钠量超过5,000毫克。这个数量远远超过了中国居民每日食用盐的饮食指南的建议。从这个角度来看,虾皮不能再吃了。
另外,虾皮中含有微量的亚硝酸盐,因此不适合长期摄入。
这样,依靠吃虾和钙几乎是奢侈的。
其次,虾皮钙没有很好地吸收。
无论你怎么做饭,虾皮都不能用牙齿咀嚼。
胃的一部分可以通过胃酸的作用消化,但大部分虾的皮肤成分在粪便中排出。
通过这种方式,我们仅依靠我们吃的虾皮来估计补钙量。这实际上是最大的。
许多人还选择用炊具碾碎虾米然后碾碎。烹饪时,应将它们用作调味料。加工后,虾的皮肤吸收率会上升。但是,由于数量有限,对人体来说仍然不够。
但作为家庭生活,这是一个好方法。
最后,钙补充剂不仅可以看到钙浓度,而且促进钙吸收的因素也很重要。
维生素D,乳糖和食物中的适当蛋白质是促进钙吸收的有效元素。但是,这些条件不能与虾皮一起使用。只有高钙含量才能解决根本问题。
相反,我不得不说真正的钙老师是牛奶。
单独的钙不是高乳,但乳糖,蛋白质,维生素D促进钙的吸收在钙的吸收中起着非常重要的作用。
从这个角度来看,虾皮补钙不是很可靠。
为了评估食物的质量,我们不仅需要考虑一个方面,还需要考虑许多方面。
当然,如果你特别喜欢虾仁与虾仁海藻的强奸,也补充钙的补充作用。值得做广告。
热心的朋友
2017-09-2020:03