如何练习胸部美丽的方形肌肉。

2019-09-10 作者:365bet体育备用网站   |   浏览(853)
所有健美运动员都知道胸部肌肉是男性勇气的体现。让我们来谈谈如何练习美丽的方式来移动方形胸部肌肉。
胸部挺直,背部略微弯曲,腰部总是接触地板。
最好有一个同伴来帮助举重并控制它。
02垂直推动并将双手放在双手之间的距离和较高的肩宽处。
伸展双臂以支撑您的身体,用前掌支撑您的身体,并用双手支撑您的体重。
脚踝的头部保持笔直,腹部收紧。
03如果胸部肌肉的上侧和上侧太弱,胸部的形状就像牛奶一样。
当上半部分已满时,胸部肌肉会上下变平。
上部卧位和对角上部的鸟可以加强胸部的上部。
04哑铃鸟在胸部肌肉外侧锻炼,肘部略微弯曲,哑铃慢慢向侧面下降。
在最低点,上臂和长凳基本处于同一高度,肘部弯曲约90度,胸部肌肉完全伸展。
吸气时,慢慢放下哑铃,抬高肋骨下端,尽可能伸展胸肌。


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